Sémáink fogságában — Sématerápia a gyakorlatban

Talán már felfigyeltünk arra, hogy az életünkben vannak bizonyos kellemetlen, önsorsrontó ismétlődések.

Egyes helyzetek - mintha csak benyomnának rajtunk egy piros gombot - automatikus folyamatot indítanak be: visszatérő gondolatokat ébresztenek bennünk, ezektől rossz érzéseink támadnak, amelyek hatására mindig hasonlóan cselekszünk, pedig már sokszor megtapasztaltuk, hogy a viselkedésünk nem a kívánt irányba vezet.

Ilyenkor egy sémavezérelt működést élünk át. (Sokszor erre nem is leszünk tudatosan figyelmesek, csak újra meg újra megtörténik velünk.)

Nagyon valószínű, hogy nekünk is vannak sémáink, mert szinte mindenkinek vannak. A sémák - vagyis az életünkben ismétlődő, nemkívánatos mintázatok - mindig a gyermek- és serdülőkorban alakulnak ki, a kisebb-nagyobb mértékben sérült, kielégítetlen alapszükségletek nyomán. Ezek a sérülések és hiányok határozzák meg azt, ahogyan önmagunkra és a világra tekintünk. Bizonyos területeken átszínezik, eltorzítják a valóságérzékelésünket.

Amíg azonban erre nem reflektálunk tudatosan, addig a saját sémavezérelt gondolataink és érzéseink kétségbevonhatatlan igazságnak tűnnek számunkra. Újra meg újra hasonló helyzetekben találjuk majd magunkat, amelyekkel ugyanúgy próbálunk megküzdeni, mint ahogy gyerek- vagy kamaszkorunkban tettük. De ami akkor és ott hasznos megoldás lehetett, az itt és most már hátráltat, tévútra visz bennünket.

A sématerápia segít végiggondolni, hogy mit miért teszünk, lerakni az olyan meggyőződéseket és automatizmusokat, amelyek már nem szolgálnak bennünket, megérezni, hogy aktuálisan mire van szükségünk, és kitalálni, hogy azt hogyan is tudnánk elérni.

A „Sémáink Fogságában” című eme kiadvány a módszer elméletének bemutatása mellett segít beazonosítani saját sémáinkat, hogy aztán tudatosan elkezdhessünk függetlenedni a sémavezérelt működéstől.

A cél az, hogy minél inkább megerősítsük egészséges felnőtt énünket, ráláthassunk arra, hogy mi történik bennünk, és képesek legyünk tudatosan változtatni...