Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek

Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál.
A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!
A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek az erőteljes mindfulness gyakorlatokat ötvözi a kognitív viselkedésterápiával (CBT), hogy praktikus és könnyen hozzáférhető eszközöket kínáljon a kényszeres gondolatok és viselkedések kezelésére. A gyakorlatok révén fejlesztheted a tudatos jelenlétedet az adott pillanatban, megtanulhatod, hogyan kérdőjelezd meg a torz gondolatokat, és hogyan vethetsz véget annak, hogy a gondolataidat fenyegetésként, az érzéseidet pedig tényként kezeld. És ami a legfontosabb: felfedezheted azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy teljes és értelmes életet élj.

A könyv segítségével

• meditációkat és mindfulness képeket tanulhatsz a kényszeresség csillapításához,
• megismerheted az OCD-vel kapcsolatos legfrissebb kutatási eredményeket,
• megértheted, hogyan torzítja el az OCD a gondolatokat és az érzelmeket,
• ötleteket meríthetsz ahhoz, hogy megbirkózz a fennálló kényszereiddel és a hamis emlékekkel.

JON HERSHFIELD pszichoterapeuta, a marylandi Towsonban található Sheppard Pratt OCD és Szorongás Központjának igazgatója. Szakterülete a mindfulness és a kognitív viselkedésterápia (CBT) alkalmazása OCD és a kapcsolódó rendellenességek esetén.
TOM CORBOY pszichoterapeuta, a Los Angeles-i OCD Központ ügyvezető igazgatója. A mindfulnessalapú kognitív viselkedésterápiára (MBCBT) specializálódott az OCD és a kapcsolódó szorongásos állapotok kezelésében.