Légzéssel a jobb alvásért — Szüntesd meg a horkolást, az alvási apnoét és az álmatlanságot akár már 7 nap alatt, a Buteyko-módszer segítségével

Szerző: Patrick Mckeown - Catherine Bane

Légzéssel a jobb alvásért

Ár: 5 400 Ft · Raktáron

Adatok

Kiadó
Jaffa
Megjelenés
2026
Kötés
Puha kötésű ragasztott
Oldalszám
360 oldal
ISBN
9789636873080
Tömeg
456 g

A Légzéssel a jobb alvásért című könyvben Patrick McKeown nemzetközileg elismert légzésszakértő több mint húsz év tapasztalatára építve mutat be egy természetes, mégis tudományosan megalapozott módszert a minőségi alvás eléréséhez. A Buteyko-módszerre épülő program egyszerű, bárki számára könnyen elsajátítható gyakorlatokon keresztül segít átalakítani a légzési szokásokat, így támogatva a könnyebb elalvást és a pihentetőbb éjszakai alvást. A könyv kitér az olyan gyakori problémák kezelésére is, mint a horkolás, az orrdugulás vagy az alvás közbeni légzészavarok, miközben gyakorlati eszközöket ad a zaklatott elme megnyugtatására és a szervezet természetes pihenési állapotának aktiválására. Külön figyelmet kapnak a nők speciális igényei is, így az olvasók az élet különböző szakaszaiban is alkalmazható, személyre szabható megoldásokat találhatnak. Ez a könyv nemcsak elméleti tudást nyújt, hanem azonnal beépíthető, hatékony technikákat kínál, amelyekkel akár már rövid időn belül j...

Leírás

El tudod képzelni, hogy könnyedén elalszol, majd végigalszod mélyen az éjszakát, s végül teljesen kipihenten ébredsz? Patrick McKeown, a nemzetközileg elismert légzésszakértő, több mint 20 év klinikai tapasztalatára támaszkodva mutatja be a Buteyko-módszerre épülő, tudományos alapokon álló, ugyanakkor természetes eszközöket használó programját az egész életen át tartó minőségi alváshoz.

Egyszerű gyakorlatai, amelyek mindenkinél, minden alvásproblémára, minden életkorban alkalmazhatók, nappal és éjszaka egyaránt segítenek megváltoztatni a légzési szokásokat. Speciálisan nőkre fókuszáló fejezeteiből pedig olyan gyakorlati eszközöket és légzéstechnikákat is tanulhatsz, amelyek kifejezetten a nők igényeihez igazodnak az élet bármely szakaszában.

A Légzéssel a jobb alvásért a légzésmintáid újratanítása révén megmutatja:

  • hogyan küzdd le a horkolást,
  • hogyan szabadítsd fel az orrjárataidat, és aludj csukott szájjal,
  • hogyan vedd célba az alvás alatti légzészavarok kiváltó okait, beleértve a felső légúti ellenállás szindrómát (UARS) és az obstruktív alvási apnoét,
  • hogyan csillapítsd le zakatoló elmédet, aktiváld a szervezeted pihenési válaszát, hogy könnyebben aludj el, és vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz,
  • hogyan növeld az alvást segítő eszközök - például a CPAP és a fogászati készülékek - hatékonyságát a hibás légzési minták korrigálásával,
  • hogyan támogasd a mély, természetes alvást felnőtteknél, tinédzsereknél és gyermekeknél az egész életen át tartó egészséges légzési szokások révén.

Akár saját magadnak keresel mélyebb pihenést, akár egy számodra fontos személyt szeretnél támogatni, ez a könyv megadja azt a tudást és eszköztárat, amely segít úgy aludni, ahogyan azt a természet megálmodta. A gyakorlatokat és irányelveket alkalmazva akár már hét nap alatt javulhat az alvásminőséged, frissebben ébredhetsz, és nőhet a nappali energiaszinted.
KÉSZEN ÁLLSZ? LÉLEGEZZ ÉS ALUDJ JOBBAN MOST!
KEZDD EL MA!

Ezeket is ajánljuk