Pszichofitness (2020-as kiadás)

Kacagás, kocogás, lazítás... A kíváncsiak és vállalkozó kedvűek számára íródott, azoknak, akik szeretnék megismerni saját lelki működésük titokzatos világát. De nem öncélúan! E tudás által szeretnének olyan lehetőségekhez és készségekhez jutni, amelyekkel elősegíthetik testi-lelki egészségük megőrzését, jó közérzetük, fizikai fittségük, lelki egyensúlyuk fenntartását. Azokhoz is szól, akik hajszoltak, fáradtak, kimerültek, szomorúak, kisebb-nagyobb „ideges tünetekkel” bajlódnak, esetleg valamilyen testi működészavar már előállt náluk. Tartsanak velünk, akiket a kiadvány tanulmányozása, a tízféle tréningegység megismerése során a biztató ígéret megérintett, akik szeretik jól érezni magukat a bőrükben, és szeretnek örülni, élvezni az életet, jólesik nekik kocogni és kacagni...!

Ez a vademecum („gyere velem”) a kíváncsiak és vállalkozó kedvűek számára született. Azoknak, akik szeretnék megismerni saját lelki működésük titokzatos világát. De nem öncélúan!

Szeretnének e tudás által olyan lehetőségekhez és készségekhez jutni, amelyekkel elősegíthetik testi-lelki egészségük megőrzését, jó közérzetük, fizikai fittségük, lelki egyensúlyuk fenntartását. Azokhoz is szól ez a könyv, akik hajszoltak, fáradtak, kimerültek, szomorúak, kisebb-nagyobb „ideges tünetekkel” bajlódnak, esetleg valamilyen testi működészavar már előállt náluk.

• Mi történik velünk életünk stresszeiben?
• Milyen hasznos megküzdési lehetőségeink vannak, és melyek a veszélyes kiútkeresések?
• Mi tesz bennünket erőssé, szívóssá, küzdőképessé?
*
TARTALOM:

Bevezetés
• I. Az ember a világban, a világ az emberben...:
- Az ember és a stressz. Mi a stressz?
- Hogyan reagál a szervezetünk az ártalmasnak minősülő behatásra?
- A tartós stressz: általános adaptáció szindróma
- A stressz és az immunrendszer
- Hogyan működik a lelki rendszerünk stresszhelyzetben?
- Stressz és szorongás
- Stressz és betegség
- Megküzdési stílus, lelki harcmodor, a küzdelmi módok hatékonysága
- Problémaközpontú, cselekvő, feladatorientált megküzdési módok
- Érzelemközpontú, személyre irányuló megküzdési módok
- A nem tudatos lelki stratégiák, negatív kimenetellel
- A stresszel való megküzdésben győzelemre esélyes, ellenálló személyiség

• II. Az önsegítés lehetőségei:
- Szánjuk rá magunkat a változtatásokra
- Változtassuk meg a gondolkodásmódunkat, használjuk fel a képzelet erejét
- Segítsünk magunknak a szemléletmód alakításával
- Tégy jót, segíts másokon, a nyereséged sokszoros!
- Önsegítő kincseink: kacagás, kocogás, humor, vicc, pozitív gondolkodás
- Leghatékonyabb segítségünk a relaxáció: út belső mélységeinkhez
- A relaxáció első feladata, hogy megtanuljunk társalogni a szervezetünkkel
- A képzelet, belső képek szerepe a lelki szabályozásában
- A szervezeti önszabályozás első titka: a figyelem összpontosulásának engedése az akarat mellőzésével
- Az önszabályozás második titka: a módosult tudatállapot
- Az önszabályozás harmadik titka: rendszeres gyakorlás, tréning
- Ismerkedjünk meg néhány relaxációs módszerrel

• III. Módszertani kóstoló:
-Tanuljunk önmagunkkal... Lelki torna, relaxáció
- Testünk üzenetei
- A belső nyugalom születése
- Testtartás, lelki tartás
- Lélekritmus: a légzés és szív ritmusa
- Tükörképeink
- Jó reggelt kívánok! Napindító belső koncentráció
- Jó napot kívánok! Pszichoszervíz
- Szabaduljunk meg a felesleges szorongástól és őrizzük meg szervi működéseink egészségét!
- Jó tanulást, jó vizsgát kívánok!
- Altató - csak azoknak, akik alvászavarral (elalvási vagy átalvási nehézségekkel) küzdenek
ZÁRSZÓ - Irodalom

*
A „Pszichofitness” című eme kiadvány tanulmányozása, a tízféle tréningegység megismerése során „akit a biztató ígéret megérintett, aki szereti jól érezni magát a bőrében, és szeret örülni, élvezni az életet, akinek jólesik kocogni és kacagni, az tartson velünk!”

Jó Utat, Jó Élményeket Kívánunk!
*
Bagdy Emőke (Tiszafüred, 1941. augusztus 18. –) klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, szupervízor, a pszichológiatudomány kandidátusa, 2010-től professor emerita...
* A weboldalon található termékleírások - a hivatalos kiadói ajánlások kivételével - a Magyar Menedék Könyvesház kizárólagos szellemi tulajdonát képezik (1999. évi LXXVI. törvény), így ezeknek a részleges vagy teljes utánközlése bármely más digitális vagy nyomtatott formában a Magyar Menedék MMK Kft. előzetes írásbeli hozzájárulása nélkül tilos.